Capital Europeia do Desporto 2013

Dia de treino de recuperação, e uma visita à Capital Europeia do Desporto 2013, Guimarães.

Serra da Agrela

Um treino curto de intensidade elevada, se não fosse o vento forte seria um dia excelente para a prática da modalidade..lol
Começaram as subidas, as pernas responderam bem ao treino de hoje com uma passagem pela Serra da Agrela onde fiz uma pequena paragem para registar este treino.

1º Treino de 2013

Depois de alguns meses sem atualizar o blog, retomo assim esta atividade para poder registar algumas das minhas voltas neste novo ano.

Este foi o primeiro treino em 2013, acompanhados pelo sol que decidiu aparecer neste inicio de ano, mas com ele o frio também saiu à rua. Foi um treino bem ligeiro, de baixa intensidade, em preparação para amanhã, no primeiro treino de montanha em 2013, agora sim, vai começar a festa e dor de pernas!

Um bom ano a todos.

 

Capela de São Sebastião

- Percurso: Trofa – Vila do Conde – Trofa
- Distância: 35.54km
- Duração: 01h22m
- Velocidade média: 26km/h
- Altimetria acumulada: 181m

É uma capela com características do gótico, barroco e neoclassicismo, a Capela ergue-se sobre afloramento rochoso, em plataforma elevada, no gaveto entre a rua da Junqueira e a rua de São Sebastião. O adro é murado, ostentando um cruzeiro na esquina. Apresenta uma planta longitudinal de nave única e capela-mor retangulares. A sua construção data, provavelmente, dos séculos XIV / XV sendo mencionada no Livro das Visitações em 1567.

Penha 2012

 - Percurso: Trofa – Famalicão – Guimarães – Penha – Guimarães – Famalicão – Trofa
- Distância: 86.6km
- Duração: 03h25m
- Velocidade média: 25.2km/h
- Altimetria acumulada: 764m

A cidade de Guimarães, Capital Europeia da Cultura neste ano de 2012, ergue-se num vale aos pés do Monte da Penha, o local ideal para visualizar todo este imenso vale.
Hoje foi dia de treino em montanha na companhia do meu irmão, uma subida de 2ª categoria com uma extensão de 7.13km até ao topo deste Monte sobranceiro a Guimarães, com uma passagem pelo centro histórico desta mística cidade que por breves momentos nos protegeu do intenso vento que nos acompanhou ao longo do percurso.

Assunção (1ª Crono-Escalada 2012)

Mais um dia de treino em montanha, uma Crono-Escalada ao Monte de Nossa Senhora da Assunção, 5km em 19min, com uma inclinação máxima nos 12%.

Senhora do Campo

Capela construída em 1624 e restaurada em 1957.
Situada na Freguesia de Tebosa, a poucos metros do limite do concelho de Braga com o de Vila Nova de Famalicão.
Aqui reza a lenda que a imagem da nossa Senhora desaparecera todas as noites da igreja, e aparecera no monte do Talegre, num buraco de um grande penedo no meio da floresta. Os populares iriam busca-la e tornariam a pô-la na Igreja.
Por alturas do Verão o padre e a população, já fartos da situação, viram-se para Maria e interrogam-na sobre o local onde queria permanecer. No dia seguinte, no meio dos campos e junto a um curso local de água, os camponeses avistaram um manto de neve com cerca de 20 cm de altura e o formato de uma capela. Assim fui construída a Capela da Nossa Senhora do Campo. Crê-se que o primeiro desaparecimento da imagem fora no dia 2 de Fevereiro.
Nos arredores da capela existe também um penedo, em que numa face existe uma silhueta de um bebé deitado numa depressão com o formato de uma manjedoura.

- Localização GPS do Monumento: N 41° 28.532 W 008° 28.791

Esposende 4º Treino

- Percurso: Trofa – Famalicão – Póvoa – Esposende – Vila do Conde – Trofa
- Distância: 95.46km
- Duração: 03h27m
- Velocidade média: 27.6km/h
- Altimetria acumulada: 351m

De regresso aos treinos depois de um dia de interrupção, mais uma paragem por Esposende, desta feita com o meu irmão. O tempo era bastante limitado hoje, mas mesmo assim fiquei próximo de atingir os 100km neste 4º treino, 95.46km, em 3h27min com uma média final nos 27.6km/h e com bastante vento nos 50km percorridos no litoral.

Amanhã, nova volta, desta vez mais curta, apenas um treino de recuperação ativa.

Esposende (Onda-Boavista)

- Percurso: Trofa – Póvoa – Esposende – Póvoa – Trofa
- Distância: 87.68km
- Duração: 03h04m
- Velocidade média: 28.5km/h
- Altimetria acumulada: 287m

Aqui fica o registo da 3ª volta desde que se iniciaram os treinos para 2012, um treino na companhia da equipa profissional Onda-Boavista, liderada pelo nosso campeão nacional de estrada, João Cabreira, um tipo 5 estrelas, aliás, todos os ciclistas desta equipa mostraram ser bastante acessíveis como pessoas, bastante humildes, e como é óbvio, excelentes ciclistas, tenho muita a aprender em pedalar com pessoas como eles. E foi também o primeiro treino realizado com um dos meus futuros companheiros de estrada no CCT para a participação nas provas de 2012, o Pedro Pinho, excelente ciclista, identifiquei-me bastante com a forma de pedalar dele, mas ainda estou em fase de crescimento físico para regressar ao nível deixado à dois meses atrás, ainda tenho muito que trabalhar, muitos quilómetros para pedalar e muito frio para suportar como os 3º desta manhã.

2012 O inicio de um novo ciclo

- Percurso: Trofa – Santo Tirso – Assunção – Santo Tirso – Trofa
- Distância: 39.2km
- Duração: 1h40m
- Velocidade média: 23.5km/h
- Altimetria acumulada: 514m

- Percurso: Trofa – Vila do Conde – Póvoa – Famalicão - Trofa
- Distância: 55.48
- Duração: 1h58m
- Velocidade média: 28.2km/h
- Altimetria acumulada: 304m

Começou finalmente o “novo ciclo de 2012”, a partir de agora será dado um rumo de treino na vertente desportivo/competitiva mas seguindo também as mesmas passadas do conteúdo deste blog, tentar dar a conhecer alguns dos locais das minhas voltas.

Neste novo ano terei como objetivo principal a participação em algumas provas desportivas, iniciando-me assim no pelotão da competição em estrada.

Depois de uma longa paragem de 2 meses volto à estrada, com dois treinos efetuados, o primeiro no sábado, com uma subida ao alto da Sra da Assunção, o ideal para batizar a bicicleta e testar os pulmões naquela que é a mítica subida aqui na região, uma subida de 2ª categoria excelente para abrir o apetite ao que virá pela frente. Depois da paragem de Natal, regressei novamente hoje aos treinos, durante a tarde teve lugar uma volta um pouco mais longa para ganhar progressivamente a resistência e adquirir a forma neste “Treino Base” que irei efetuar ao longo desta semana e durante o mês de Janeiro.

Para já fica o registo destas duas saídas, amanhã é dia de voltar à estrada com uma estirada mais longa.

2011 o final de um ciclo

Hoje foi dia de uma pequena volta depois de uma longa paragem forçada devido à gripe sazonal que atacou em força apanhando-me desprevenido. Uma tarde de sol convidativa a uma saída apenas para saciar um pouco o vicio de pedalar e para fechar também um ciclo de 2011, porque esta foi a última vez que esta companheira na estrada rolou comigo tal como está. Durante esta semana irei dar inicio ao processo de desmontagem e muitas alterações acontecerão, um novo visual para enfrentar 2012.
Esta é uma boa altura para parar um pouco e descansar, recarregar baterias, fazer os trabalhos de estudo e preparação para 2012, que envolverá algumas provas em competição, um assunto ainda muito novo e desconhecido para mim, muitos objectivos a traçar e cada vez mais duros, porque as margens para erros serão mínimas e terei que me esforçar para dar o meu contributo à minha futura equipa de ciclismo, a qual irei integrar já no inicio do ano, essa é outra surpresa que virá mais à frente.

Entretanto, boas férias a quem está de férias, bons treinos a quem continua a pedalar e a treinar, um abraço a todos.

Assunção ao Cronómetro

 

- Percurso: Trofa – Famalicão – Santo Tirso – Assunção – Santo Tirso – Trofa
- Distância: 44.89
- Duração: 1h42m
- Velocidade média: 26.4km/h
- Altimetria acumulada: 576m

- Crono Escalada Sra da Assunção: 26min

O último treino da semana, uma ascensão à Sra da Assunção, uma crono escalada de teste essencialmente para analisar o comportamento das pernas depois destes treinos de séries que tenho vindo a acumular. O cansaço fez-se notar bastante, o corpo ainda está a assimilar gradualmente este tipo de carga física e as 5h de descanso esta noite também não ajudaram, mas o rescaldo foi bastante positivo, consegui efectuar a subida em 26min, um tempo que terá que descer, objectivando-o entre os 21 e os 23min e quem sabe um dia quebrar a barreira dos 20min.